ПОИСКИ СЕБЯ: МИФ О ВЕЛИКОЙ МИССИИ И КАК ЕЕ РАЗГАДАТЬ
ПОИСКИ СЕБЯ: МИФ О ВЕЛИКОЙ МИССИИ И КАК ЕЕ РАЗГАДАТЬ
Выбирая свой жизненный путь, мы часто думаем об особенной миссии. Предназначении, которое обязательно есть у каждого, и его нужно просто угадать. Но в какой-то момент ловим себя на мысли, что стоим на перепутье. И начинается сложный период фрустрации, разочарования и необходимости что-то поменять. Настоящая действительность уже не привлекает, а что делать дальше — непонятно.
Как перепридумать себя заново, избавиться от страха перемен и найти занятие по душе? Чтобы разобраться в этих непростых вопросах, поговорила с психологами, коучами и карьерными консультантами о том, с чего начать поиск любимого дела, и как понять, действительно ли тебе это нужно.
Стоит ли все бросить и начать с «чистого листа»?
Причина, по которой нам хочется перемен, не всегда понятна даже нам самим. Прежде, чем полностью отказываться от того, что есть сейчас, стоит разобраться: а что не так с мой текущей жизнью? О том, почему возникает желание перемен, спросила Викторию Залогину — коуча международной компании.
Жажда перемен может появиться, когда человек не видит для себя перспектив развития. И тут нужно понять, в чем дело: в деятельности, которой он занимается, или в окружении в котором находится? Может быть, что ценности людей не совпадают с твоими, и в такой обстановке просто тяжело жить и работать. Либо любимое дело превратилось в рутину и уже не приносит удовлетворения. И тут могут помочь простые вопросы: хотел бы я заниматься тем же, но при других условиях?
Виктория Залогина
Коуч, Master-Coach International Association of Coaching-Institute
Психолог Ольга Наталевич считает, что необходимо посмотреть на свое положение со стороны. Почувствовать, чего не хватает в настоящее время, какие потребности не закрыты.
Ольга Наталевич
Психолог, кинезиолог, психосоматолог
Занимаясь каким-то делом, у нас есть мотивация получить что-то взамен. Это могут быть деньги, признание, похвала, поддержка или что-то еще. Если в текущем положении нам этого не достает, то появляется желание перемен. Хочется найти что-то такое, что закроет наши потребности. Если говорить о смене работы, то бывает так, что у человека не сложились взаимоотношения в коллективе. Он постоянно сталкивается с конфликтами. Ему кажется, что его недостаточно хвалят, не признают его заслуги. У него нет ощущения собственной значимости, и от этого он страдает. Часто мои клиенты говорят «я так много делаю, но мне не хватает отдачи, вознаграждения за мой труд и заслуги».
Выгорание — еще одна одна причина, которая заставляет бросать любимое дело, не разобравшись в себе. Сначала работаешь, не жалея сил, вкладываешься, жертвуешь сном, общением, отношениями. А потом вдруг понимаешь, что просто устал и больше не можешь держать такой бешеный темп.
Выгорание — это состояние физического и психологического истощения. Его вызывает хронический стресс, регулярные переработки. В этом случае смена профессии — кардинальная мера, которая, может, и не нужна. Выгорание «лечится» отдыхом. Но вот если после восстановления желание активно действовать не появится, тогда можно всерьез задуматься о переменах.
Виктория Залогина
Коуч, Master-Coach International Association of Coaching-Institute
Выгорание — не просто модная проблема молодых и амбициозных. Недосыпание, хаотичное питание, работа «на износ»… Иногда сложно поставит все свои дела «на паузу», но если вовремя этого не сделать, последствия могут быть очень неприятными. Состояние полной опустошенности, расшатанные нервы, проблемы со здоровьем, отсутствие сил и нежелание вообще что-либо делать. Коуч и автор книг по психологии Дина Волсини советует прислушаться к себе, поработать над эмоциями и ощущениями, прежде чем решаться на резкие перемены.
Дина Волсини
Коуч, автор статей и кинезиолог, психосоматолог
Бывает, что у человека плохая связь с собой. Он не понимает, в какой момент нужно остановиться и продолжает работать под колоссальным напряжением. В таких случаях нужно действительно уходить, брать перерыв и восстанавливаться. Но самая частая картина, когда человек просто выгорел и на автомате продолжает заниматься прежними делами, которые его уже не привлекают. Он оказывается в замкнутом круге. Перемены — это важное решение, которое нужно принимать в сильном ресурсном состоянии. Сначала строит проработать свои чувства и ощущения, восстановить базовый энергетический и эмоциональный фон.
Психолог Нади Исакина уверена, что жажду перемен могут вызвать нерешенные проблемы или сложные жизненные ситуации. Хочется просто вырваться из круга проблем, поиск другого занятия кажется очевидным решением, но это не всегда так.
Желание что-то менять в жизни всегда вызвано застоем из-за нерешенных трудных жизненных ситуаций. В результате — отсутствие развития, жизненных ресурсов, и как следствие — депрессивные состояния. Понимание первопричин, которые вызвали желание кардинальных изменений, помогает определить вектор движения.
Иногда перемены действительно необходимы. Когда мы вносим в привычную жизнь что-то новое, включаются механизмы, которые помогают преодолевать сложные моменты легко и с меньшими усилиями. Тем самым, меняются приоритеты и пространство вокруг, подсвечиваются аспекты, которые раньше не замечались. Освобождается пространство и время, чтобы начать слышать себя.
Иногда перемены действительно необходимы. Когда мы вносим в привычную жизнь что-то новое, включаются механизмы, которые помогают преодолевать сложные моменты легко и с меньшими усилиями. Тем самым, меняются приоритеты и пространство вокруг, подсвечиваются аспекты, которые раньше не замечались. Освобождается пространство и время, чтобы начать слышать себя.
Нади Исайкина
Психолог
Как разобраться в себе?
Если желание все бросить не дает спокойно спать по ночам, сначала стоит как следует «покопаться в себе». Посмотреть на свою жизнь со стороны. Наша повседневность складывается из множества элементов: саморазвитие, хобби и увлечения, отношения с близкими, здоровье и спорт. Если какая-то из этих частей сильно «проседает», то стоит обратить на нее внимание и восполнить то, чего не хватает.
Телесно-ориентированный терапевт Ксения Ларькина предлагает прислушаться к своим ощущениям. «Почувствовать телом», что вызывает неудовлетворенность и негативные эмоции.
Телесно-ориентированный терапевт Ксения Ларькина предлагает прислушаться к своим ощущениям. «Почувствовать телом», что вызывает неудовлетворенность и негативные эмоции.
Люди часто хотят, чтобы работа давала им все и сразу: приносила радость, вдохновение, новые идеи, а еще бесплатные печеньки и разные бонусы. Но работа — это просто работа. Вспомни то самое пресловутое колесо баланса: у тебя есть отношения, творчество, обучение, телесные практики (спорт, секс, объятия и т.д.) Работа не должна закрывать все эти сферы. Мы сами ответственны за то, какие смыслы, ценности и мотивацию вкладываем в нашу жизнь.
Тут важно прийти к осознанности, научиться понимать, что не нравится в жизни, чего именно хочется. Чтобы выработать эту осознанность, нужно наладить контакт с своим эмоциональным состоянием и телесными ощущениями. Вспомни маленького ребенка: когда ему что-то нравится или не нравится, он показывает это всем телом. У каждого из нас есть такой внутренний ребенок, потому что эмоции и телесность нельзя выключить, но их можно заглушить. Когда теряется контакт с собой, открывается портал в эмоциональное выгорание и депрессию.
Тут важно прийти к осознанности, научиться понимать, что не нравится в жизни, чего именно хочется. Чтобы выработать эту осознанность, нужно наладить контакт с своим эмоциональным состоянием и телесными ощущениями. Вспомни маленького ребенка: когда ему что-то нравится или не нравится, он показывает это всем телом. У каждого из нас есть такой внутренний ребенок, потому что эмоции и телесность нельзя выключить, но их можно заглушить. Когда теряется контакт с собой, открывается портал в эмоциональное выгорание и депрессию.
Ради перемен всегда приходится от чего-то отказываться, а новое занятие может потребовать больших усилий и дополнительного времени. Финансовая стабильность, которую дает работа в компании. Или свободные вечера, которые раньше проходили в компании друзей и близких.
Разобравшись в себе, может оказать так, что твоя жизнь на данный момент тебя устраивает. Просто ты боишься себе в этом признаться, а потребность заниматься чем-то еще навязана страхом упустить возможности или «манией достигаторства». Возможно, посмотрев на жизнь под другим углом, ты начнешь больше ценить то, что уже имеешь.
Разобравшись в себе, может оказать так, что твоя жизнь на данный момент тебя устраивает. Просто ты боишься себе в этом признаться, а потребность заниматься чем-то еще навязана страхом упустить возможности или «манией достигаторства». Возможно, посмотрев на жизнь под другим углом, ты начнешь больше ценить то, что уже имеешь.
С чего начать поиски?
Если говорить о смене деятельности или профессии, то тут человек может оказаться в двух противоположных ситуациях:
Соответственно, способы решения проблемы самоопределения тоже будут отличаться. Но есть общая стратегия, которая поможет разобраться в своих желаниях на начальном этапе и сдвинуться с мертвой точки.
- когда он понимает, чего хочет и в какой области нужно развиваться дальше, но боится сделать первый шаг
- когда он не понимает, чего хочет, но точно знает, что реальность его не устраивает
Соответственно, способы решения проблемы самоопределения тоже будут отличаться. Но есть общая стратегия, которая поможет разобраться в своих желаниях на начальном этапе и сдвинуться с мертвой точки.
Нащупать области, в которых хочется развиваться
Вспомни, кем ты хотел стать в детстве, что нравится делать в свободное время? Какие люди, персонажи книг или герои кино вызывают у тебя уважение, восхищают? Будь это любимый блогер, который продвигает экологическую осознанность, или образ целеустремленной Ани Тейлор в сериале «Ход королевы». Все это, на первый взгляд, мелочи, могут подсказать, в каком направлении двигаться дальше.
Вспомни, кем ты хотел стать в детстве, что нравится делать в свободное время? Какие люди, персонажи книг или герои кино вызывают у тебя уважение, восхищают? Будь это любимый блогер, который продвигает экологическую осознанность, или образ целеустремленной Ани Тейлор в сериале «Ход королевы». Все это, на первый взгляд, мелочи, могут подсказать, в каком направлении двигаться дальше.
Виктория Залогина
Коуч, Master-Coach International Association of Coaching-Institute
Поиск нового дела или занятия нужно начинать с себя и понимания своих навыков, убеждений, ценностей. Задай себе вопросы: что ты умеешь делать хорошо? Чего ты достиг и какие качества помогли это сделать? Что представляет для тебя ценность и что хотел бы дать миру? И конечно, смотреть в сторону своего искреннего интереса. Чем ты занимаешься в свободное время? В чем хотелось бы разбираться? Даже вопрос: какие ролики на YouTube ты смотрите чаще всего, может навести на какие то выводы.
Начать пробовать и не бояться ошибок
Окей, ты определился, чем хочешь заниматься, но страх перед начинаниями заставляет прокрастинировать. Тревожная мысль «а вдруг не получиться?» мешает двигаться дальше. Начинать всегда сложно: страшно ошибиться и сделать неправильный выбор. Но этого не узнаешь, пока не попробуешь. В процессе стираются «белые пятна, которые вызывают беспокойство. Узнав чуть больше деталей, страхи постепенно ослабевают.
Окей, ты определился, чем хочешь заниматься, но страх перед начинаниями заставляет прокрастинировать. Тревожная мысль «а вдруг не получиться?» мешает двигаться дальше. Начинать всегда сложно: страшно ошибиться и сделать неправильный выбор. Но этого не узнаешь, пока не попробуешь. В процессе стираются «белые пятна, которые вызывают беспокойство. Узнав чуть больше деталей, страхи постепенно ослабевают.
Тем, кто сомневается в выборе пути, мой главный совет — не бояться совершить ошибку. Жизнь — многогранна, и человек — тоже. Когда начнешь развиваться в другом направлении, то все равно откроешь в себе новые интересы, таланты, возможности. И может так случиться, что через год-два осознаешь, что из этого ты тоже вырос и хочешь чего-то еще.
Мы все время меняемся, растем, развиваемся, и искать дело на всю жизнь уже не правильно. Нужно разрешить себе совершить ошибку. Пусть будет так, но это будет новый опыт, через который ты еще лучше поймешь себя. Поэтому, советую быть более открытыми и не бояться смотреть шире.
Мы все время меняемся, растем, развиваемся, и искать дело на всю жизнь уже не правильно. Нужно разрешить себе совершить ошибку. Пусть будет так, но это будет новый опыт, через который ты еще лучше поймешь себя. Поэтому, советую быть более открытыми и не бояться смотреть шире.
Пробовать что-то новое, чтобы найти себя — это хорошо, но тут нужен баланс. Часто в моей практике встречаются случаи, когда люди набирают новые занятия ради того, чтобы они просто были. Это похоже на «заедание проблемы», но вместо конфет ты покупаешь курсы. Таким способом человек пытается себя отвлечь от того кризиса или образа, который вызывает желание перемен. Нужно понимать, зачем ты это делаешь. Правда ли ищешь что-то новое, или пытаешься заполнить образовавшуюся дыру.
Это вопрос мечтаний и реализации, объясню на примере пирамиды потребностей Дилтса. Первый уровень — окружение (люди, вещи, города), второй — деятельность (поведение), третий — мотивация и желания. Человек может всю жизнь оставаться на третьем уровне и жить в мечтах. Но чтобы изменить жизнь, придется спуститься на первые два уровня: не просто «я хочу», а «я делаю».
Это вопрос мечтаний и реализации, объясню на примере пирамиды потребностей Дилтса. Первый уровень — окружение (люди, вещи, города), второй — деятельность (поведение), третий — мотивация и желания. Человек может всю жизнь оставаться на третьем уровне и жить в мечтах. Но чтобы изменить жизнь, придется спуститься на первые два уровня: не просто «я хочу», а «я делаю».
Что делать, если «не мое»?
Попробовав себя в новом деле, хочется быть уверенным, что время и усилия не будут потрачены зря. Когда что-то не получается, появляются сомнения, которые заставляют снова откладывать старт. Копилка нереализованных желаний пополняется очередным заброшенным хобби или незаконченным обучением. А это подрывает уверенность в себе и мотивацию пробовать дальше. Тут важно помнить, что в процессе интересы могут поменяться, и это — абсолютно нормально. Редко кому удается найти свой путь с первого раза. Главное, научиться не воспринимать это как ошибку: ты как минимум получил новый опыт. Если не в этот раз, то когда-нибудь точно он тебе пригодится.
В таких ситуациях я советую благодарить себя за попытку. Намного хуже было бы не попробовать и не узнать о том, что эта деятельность не подходит, а потом жалеть об этом. Менять интересы в течении жизни — совершенно нормально. Если искать себя, пробовать, ошибаться и снова искать, то шанс найти дело по душе намного возрастает Да и кто сказал, что дело должно быть одно и на всю жизнь? Мы живем в удивительное время, когда любой может стать кем угодно. И такой шанс не использовать глупо.
Виктория Залогина
Коуч, Master-Coach International Association of Coaching-Institute
Ксения Ларькина
Психолог, телесно-ориентированный терапевт
Одно дело, когда ты попробовал делать что-то новое, но с первого раза не получилось или это оказалось слишком сложным. Возможно, ты просто сделал недостаточно, и нужно попытаться еще раз. Другое — когда новое дело действительно оказалось скучным, и ты понимаешь, что это не твое.
Все мы боимся совершить ошибки и болезненно их переживаем. Когда они случаются, не рекомендую сразу от них отрекаться и повторять себе «да ладно, всякое бывает, на ошибках учатся». Тут я бы посоветовала дать себе время, понять, что «да, я совершил ошибку, мне больно и неприятно». Принять негативные эмоции, посочувствовать себе. После этого уже можно искать в ситуации позитивные моменты и поблагодарить себя за полученный опыт. Кризисы всегда помогают. Если понимаешь, что провалился — посочувствуй себе, а потом порадуйся.
Все мы боимся совершить ошибки и болезненно их переживаем. Когда они случаются, не рекомендую сразу от них отрекаться и повторять себе «да ладно, всякое бывает, на ошибках учатся». Тут я бы посоветовала дать себе время, понять, что «да, я совершил ошибку, мне больно и неприятно». Принять негативные эмоции, посочувствовать себе. После этого уже можно искать в ситуации позитивные моменты и поблагодарить себя за полученный опыт. Кризисы всегда помогают. Если понимаешь, что провалился — посочувствуй себе, а потом порадуйся.
Согласись, глупо сидеть на одном месте, когда вокруг столько возможностей изменить свою жизнь к лучшему, попробовать себя в новой роли. Мы не знаем, сколько нам отведено в этом мире. Пора бы перестать откладывать жизнь на потом. И самое лучшее время это сделать — сейчас.
© Все права защищены. Пишите по всем вопросам
fadeevam83@gmail.com
https://t.me/mariafad
